Método Pilates.
“É estar presente, concentrado e não distraído, é a mente que esculpe o corpo.”
— Joseph H. Pilates
Criado pelo alemão Joseph H. Pilates no início do século passado e inspirado em práticas orientais como o Yoga e ocidentais como as lutas e a acrobacia, o método consiste em 34 exercícios de solo, posteriormente adaptados para serem realizados com aparelhos de molas e acessórios diversos.
O corpo é fortalecido e alongado durante movimentos que partem do centro para as extremidades, regidos por sete princípios fundamentais.
Princípios fundamentais que regem o método.
Respiração
O ritmo respiratório dá vida ao movimento.
Concentração
A mente presente esculpe o corpo.
Consciência
Perceber para escolher o gesto justo.
Controle
Mover-se com intenção, não por automatismo.
Precisão
Cada exercício na medida certa.
Fluidez
Movimentos contínuos, sem rupturas.
Centramento
Tudo parte do centro de força.
Benefícios
- Melhora da postura e do alinhamento
- Fortalecimento profundo e flexibilidade
- Alívio de dores crônicas
- Mais consciência corporal e respiração
Para quem é indicado
Para mulheres e homens de todas as idades que buscam reabilitação, prevenção ou simplesmente um corpo mais livre.
Controlologia: a arte do controle
Inicialmente chamada de Controlologia, a prática consistia em 34 exercícios de solo — uma sequência de movimentos que partiam do controle dos músculos centrais do corpo, os abdominais, para as extremidades.
O entrelaçar contínuo desses movimentos aliados ao ritmo respiratório e à força do centro exige um trabalho profundo de condicionamento do corpo e da mente — desenvolvendo flexibilidade, força, controle, precisão e fluidez.
Posteriormente, Joseph adaptou os exercícios para mutilados de guerra, usando as camas dos hospitais como acessórios. Influenciado por técnicas orientais e ocidentais, ampliou seu repertório no ambiente do estúdio. Seus alunos — hoje conhecidos como seus discípulos — difundiram o método pelo mundo.
Versatilidade em mover e aprender
O estúdio de Pilates é um ambiente propício para a versatilidade. Por aqui passam idosos, gestantes, atletas e sedentários — todos com o mesmo objetivo: cuidar da saúde do corpo de forma consciente, equilibrada e eficaz.
Mais do que conhecer o extenso repertório de exercícios, o instrutor precisa saber adaptá-los para cada pessoa. Esta pedagogia humanista marca o diferencial do trabalho — não é a pessoa que se adapta ao método, e sim o contrário.
“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.”
— Joseph H. Pilates
O estúdio em imagens.
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Há mais de duas décadas pesquisando o corpo e o movimento, a fisioterapeuta, educadora somática e instrutora de Pilates Vanessa Quercia criou uma abordagem que une os princípios do Método Pilates, Reeducação pelo Movimento, Cadeias Musculares de GDS e Educação Somática.
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Benefícios: consciência corporal, condicionamento físico, flexibilidade, coordenação motora, concentração, relaxamento, equilíbrio e bem-estar integral.
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